Οι ασκήσεις πέους είναι ένα μακρύ ταξίδι, και όπως κάθε μονοπάτι, έχει τις χαρές και τις απογοητεύσεις του. Λοιπόν, το τελικό αποτέλεσμα αυτού του ταξιδιού δικαιώνει όλες τις προσπάθειες. Ολοκληρώσατε το πρώτο μέρος του ταξιδιού σας, τα επόμενα κεφάλαια θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε παρακάτω. Δεν θα υπάρξουν σημαντικές αλλαγές, απλώς θα προσθέσετε νέες προηγμένες ασκήσεις και σεμινάρια.
Προηγμένες συμβουλές για τη διεύρυνση του πέους
Στην ιδανική περίπτωση, θα βελτιώνεστε συνεχώς και θα φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας, αλλά, δυστυχώς, αυτό είναι απλώς ένα ιδανικό. Πολλοί άντρες παρατηρούν ότι καθώς προχωρούν, χτυπούν ένα οροπέδιο - μια περίοδος κατά την οποία κάθε αύξηση του μεγέθους σταματά. Κάποιοι φτάνουν το όριο σε 2-3 μήνες, κάποιοι, αντίθετα, δεν σταματούν ποτέ να προσθέτουν. Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε σταθερά κέρδη ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες (και ακόμα κι αν φτάσετε σε ένα οροπέδιο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το ξεπεράσετε, για τους οποίους θα μάθετε λίγο αργότερα).
Συμβουλή 1: Φροντίστε να κάνετε jelqing
Όσες νέες ασκήσεις κι αν μάθετε, μην εγκαταλείπετε ποτέ το jelqing. Ο Jelqing είναι ο αρχηγός της ομάδας σας, παίζει βασικό ρόλο σε οποιοδήποτε προπονητικό πρόγραμμα και δεν πρέπει ποτέ να βρίσκεται στον πάγκο. Το Jelqing είναι η καλύτερη άσκηση για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και η καλύτερη άσκηση τόσο για μήκος όσο και για πλάτος.
Συμβουλή 2: Εναλλακτικές ασκήσεις για τη μεγέθυνση του πέους
Το σώμα σας έχει μια μοναδική ικανότητα να προσαρμόζεται τέλεια στις εξωτερικές επιρροές. Το πέος σας χρειάζεται συνεχώς άσκηση για να τονώσει την ανάπτυξή του. Ο ευκολότερος τρόπος για να αναγκάσετε το πέος να προσαρμοστεί στις εξωτερικές επιρροές είναι να αλλάζετε συνεχώς ασκήσεις. Προσπαθήστε να αλλάζετε τα προπονητικά σας προγράμματα κάθε 2-3 εβδομάδες. Εκτελέστε διαφορετικές ασκήσεις, αλλάξτε τον αριθμό των προσεγγίσεων κατά την εκτέλεση καθεμιάς από αυτές, καθώς και τη σειρά των ίδιων των ασκήσεων. Μετά από μερικούς μήνες, αυτό θα είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε, αφού θα μάθετε πολλές νέες ασκήσεις και θα έχετε πολλά να διαλέξετε. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τον αριθμό των ημερών προπόνησης την εβδομάδα.
Όπως λέει ένας ασκούμενος, "Η ασυνέπεια είναι μια από τις αρχές που προσπάθησα να τηρήσω προσπαθώντας να μεγιστοποιήσω τα κέρδη. Κέρδισα πάνω από 7,5 εκατοστά από τότε που άρχισα να αλλάζω τυχαία τις προπονήσεις μου. Αλλάζω το πρόγραμμα προπόνησής μου με όποιον τρόπο μπορώ. Για παράδειγμα, μπορώ να προπονηθώ για 3 ημέρες στη σειρά και μετά να κάνω ένα διάλειμμα τεσσάρων ημερών, και μετά γενικά προπονούμαι κάθε δεύτερη εβδομάδα. κρατώ το μέλος μου συνεχώς στο σκοτάδι για το τι θα κάνω στη συνέχεια».
Συμβουλή 3: Συνεχίστε να αυξάνετε την ένταση και προσέξτε το σώμα σας για σημάδια.
Λάβετε υπόψη αυτές τις βασικές αρχές. Έχω δει συχνά ασκούμενους να αρχίζουν να επιβραδύνουν μετά τις πρώτες πέντε εβδομάδες και έτσι να επιβραδύνουν τα κέρδη τους.
Το πέος σας συνηθίζει γρήγορα στα φορτία και πρέπει να διατηρείται συνεχώς σε φόρμα, αυξάνοντας αυτά τα φορτία για να συνεχιστεί η ανάπτυξη. Ο ρυθμός με τον οποίο εμφανίζονται κέρδη συνήθως επιβραδύνεται μετά τις πρώτες πέντε εβδομάδες (όπως με κάθε άσκηση, οι πρώτες λίγες εβδομάδες προπόνησης είναι οι πιο ωφέλιμες όσον αφορά την ανάπτυξη των μυών), οπότε το να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα από όσα έχει συνηθίσει το πέος σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κέρδη όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στην αρχή, ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την ένταση είναι αυξάνοντας το χρόνο που εκτελείτε κάθε άσκηση. Με τον καιρό, καθώς προχωράτε, θα μάθετε δύο ακόμη τρόπους για να αυξήσετε την ένταση. Το πρώτο είναι να προσθέσετε προηγμένες ασκήσεις στις προπονήσεις σας. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κάθε νέα άσκηση που μαθαίνετε, απλώς αλλάξτε τη σειρά και κάντε διαφορετική άσκηση από το προπονητικό σας πρόγραμμα κάθε φορά. Μέχρι το τέλος της περιόδου των έξι μηνών, θα έχετε μια επιλογή από πάνω από σαράντα ασκήσεις για να διαλέξετε.
Ο δεύτερος τρόπος είναι να κάνετε τις τρέχουσες ασκήσεις που ήδη γνωρίζετε ακόμα πιο δύσκολες. Για παράδειγμα, μπορείτε να Jelq ενώ κάνετε ασκήσεις Kegel. Σε επόμενα κεφάλαια θα καλύψω το θέμα της αύξησης της έντασης με περισσότερες λεπτομέρειες.